在孩子的成长过程中，营养均衡的饮食是至关重要的。为了确保小学生能获得足够的能量和营养，同时享受美味的食物，我们精心设计了一周的午餐食谱，旨在提供健康、美味且多样化的选择。

#### 周一：番茄鸡肉意面

- **主食**：全麦意面，富含纤维，有助于消化。

- **蛋白质**：煮熟的鸡胸肉，低脂高蛋白，易于消化。

- **蔬菜**：新鲜切碎的番茄与西兰花，提供丰富的维生素C和膳食纤维。

- **调味料**：橄榄油、少量盐和黑胡椒，健康且提升口感。

#### 周二：蔬菜煎饼配水果沙拉

- **主食**：全麦煎饼，搭配五彩蔬菜（如胡萝卜丝、甜椒片）制成，营养全面。

- **蛋白质**：加入一小块豆腐或鸡蛋，增加蛋白质摄入。

- **水果沙拉**：选择季节性水果，如苹果、香蕉和蓝莓，既美味又富含维生素。

- **调味料**：自制酸奶酱汁，低糖且健康。

#### 周三：三文鱼寿司卷配紫菜汤

- **主食**：海苔包裹的三文鱼寿司卷，首页-汉嘉艾颜料有限公司富含Omega-3脂肪酸， 首页-新茂奋颜料有限公司对大脑发育有益。

- **汤品**：紫菜汤，提供钙质和海藻中的多种矿物质。

- **小菜**：少量黄瓜条或萝卜条，清脆可口，帮助消化。

#### 周四：南瓜鸡肉粥

- **主食**：南瓜鸡肉粥，南瓜富含β-胡萝卜素，有助于视力健康。

- **蛋白质**：煮熟的鸡胸肉，切成小丁，盐城创想贸易有限公司易于咀嚼和消化。

- **调味料**：少量姜和葱，增加风味，同时具有温补作用。

#### 周五：豆腐炒时蔬配糙米饭

- **主食**：糙米，比白米含有更多的纤维和B族维生素。

- **蛋白质**：嫩豆腐，低热量、高蛋白，适合儿童食用。

- **蔬菜**：根据季节选择时令蔬菜，如西兰花、胡萝卜、豌豆等，保证营养均衡。

- **调味料**：酱油、蒜末和少量糖，简单健康，提升食欲。

#### 周六：鸡肉玉米汤配全麦面包

- **汤品**：鸡肉玉米汤，鸡肉提供高质量蛋白质，玉米富含膳食纤维和维生素。

- **主食**：全麦面包，搭配自制果酱，既满足碳水需求，又不缺乏健康元素。

- **小菜**：凉拌西葫芦，清新解腻，富含水分和纤维。

#### 周日：自制披萨配水果拼盘

- **主食**：全麦披萨底，用番茄酱和混合芝士制作，营养丰富。

- **配料**：选择低糖蔬菜（如菠菜、洋葱、蘑菇）和少量鸡胸肉作为蛋白质来源。

- **水果拼盘**：作为餐后甜点，选择多种颜色的水果，既美观又富含维生素。

通过这一周的午餐食谱盐城创想贸易有限公司，不仅能够确保孩子们获得全面的营养，还能激发他们对健康饮食的兴趣，为他们的健康成长奠定坚实的基础。